Les 20 respirations de LEONAR ORR

(père de la technique de Rebirthing)

1 – 20 respirations normales par le nez

2 – 20 respirations normales par la bouche (langue entre les dents)

3 – 20 respirations normales par la bouche

4 – 4 x 4 respirations rapides par le nez + 1 longue

5 – 4 x 4 respirations rapides par la bouche + 1 longue

6 – 20 respirations tranquilles sans bruit, par le nez bouche fermée (respirations subtiles)

7 – 2 x 9 petites respirations par le nez + 1 grande

8 – 20 respirations comme on veut !

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